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HF-ST-02

Gestion du stress

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En bref
Durée2 jours (16 h) — 1 fois 2 jours PublicÉquipes managériales ; manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations · Tout professionnel travaillant en entreprise PrérequisAucun prérequis Effectif6 à 12 participants LieuIntra / Inter-établissements · Présentiel, distanciel ou hybride selon les besoins TarifSur devis · Délai d'accès : 15 jours ouvrés AccessibilitéFormation adaptable aux situations de handicap · Nous contacter en amont pour étudier ensemble les aménagements nécessaires
Pourquoi cette formation

Gestion du stress

Équipe en réunion de travail
Le stress, c'est le mal du siècle. Nous avons énormément étudié la question du stress au travail. Pourtant, nous constatons que les salariés et les managers sont enclins à avoir du stress au travail mais surtout, à ne pas savoir passer outre. Cette formation permet d'envisager le stress autrement, de ne plus le subir, mais de l'accueillir avec les ressources nécessaires.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation
01 Définir le stress et différencier le stress mobilisateur du stress délétère.
02 Comprendre et mieux gérer ses émotions en situations de stress.
03 Identifier les situations de travail susceptibles de générer du stress.
04 Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
05 Faire appel à ses ressources individuelles.
06 Faire appel aux ressources plurielles.
Programme

Déroulé de la formation

2 jours (16 h) — 1 fois 2 jours. Chaque séquence alterne apports, analyse de situations et mise en pratique.

Jour 1 — Comprendre 7 h

Physiologie du stress : le mécanisme d'alarme, de résistance, d'épuisement
Stress aigu, stress chronique : ce qui distingue le stimulant du délétère
Le modèle de Karasek (demande / latitude / soutien) appliqué à son poste
Émotions et stress : reconnaître, nommer, ne pas confondre
Auto-diagnostic : ma cartographie personnelle des situations stressantes

Jour 2 — Agir 7 h

Les stratégies d'ajustement : centrées sur le problème, sur l'émotion, sur le soutien
Techniques de régulation immédiate : respiration, ancrage, recentrage attentionnel
Ressources individuelles : hygiène de vie, limites, capacité à dire non
Ressources collectives : collectif de travail, soutien managérial, recours institutionnels
Construire sa stratégie tenable dans la durée — plan d'action personnel
Quand le stress dépasse ce qu'on peut gérer seul : repères et orientation

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques illustrés de situations de terrain
Mises en situation et analyse de cas apportés par le groupe
Support remis à chaque participant

Évaluation & attestation

Questionnaire de positionnement avant l'entrée en formation
Évaluation des acquis en fin de session
Questionnaire de satisfaction à chaud, puis à froid à 3 mois
Certificat de réalisation remis à l'issue

Formations associées

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2 jours Prévenir l'épuisement professionnel Voir la fiche →
2 jours Manager par le care Voir la fiche →
Prolonger la formation

La formation ne s'arrête pas au dernier jour.

AccompagnementAnalyses de pratiquesAncrer les acquis dans la durée, toutes les 4 à 6 semaines.
AccompagnementGroupes de paroleUn espace sûr, animé par un psychologue extérieur.

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